MAL DI SCHIENA IN GRAVIDANZA: CAUSE E RIMEDI NATURALI

Il mal di schiena in gravidanza è un problema molto comune tra le donne in dolce attesa, con oltre il 50% delle donne che ne soffre durante il secondo e il terzo trimestre. Comprendere le cause del mal di schiena in gravidanza e scoprire i rimedi naturali per gestire il dolore può aiutare le donne a vivere la gravidanza in modo più confortevole e ridurre il rischio di complicazioni. In questo articolo, esploreremo le cause comuni del mal di schiena in gravidanza e alcuni rimedi naturali che le donne possono utilizzare per alleviare il dolore.

Mal di schiena in gravidanza: come si presenta

Il mal di schiena in gravidanza è un sintomo molto comune durante i 9 mesi di gestazione che può presentarsi in qualsiasi trimestre, più frequentemente verso il quinto o sesto mese. In alcuni casi, il dolore può presentarsi già dalle prime settimane, ma di solito tende ad intensificarsi gradualmente man mano che ci si avvicina al parto. Le donne che sono più inclini a sperimentare il mal di schiena in gravidanza sono quelle che presentano già problematiche alla colonna o che sono sovrappeso.

Il mal di schiena in gravidanza può variare da lieve a grave e può influire sulle attività quotidiane e sulla qualità della vita delle donne in gravidanza. Può presentarsi in differenti forme in base alla sede della schiena che risulta essere più colpita:

• Lombalgia: la lombalgia è il tipo più comune di mal di schiena in gravidanza. Si verifica nella zona inferiore della schiena, nella regione lombare. Questa zona subisce una maggiore pressione durante la gravidanza a causa dell'aumento di peso e dei cambiamenti ormonali.
  
  
• Dorsalgia: la dorsalgia si verifica nella zona superiore della schiena, nella regione dorsale. Questa zona subisce meno stress rispetto alla regione lombare, ma la postura errata può causare dolore in questa zona.
  
  
• Sciatica: la sciatica è una condizione che si verifica quando il nervo sciatico, che si estende dalla parte bassa della schiena fino alla gamba, viene compresso. Questo può causare dolore alla schiena, alle gambe o ai piedi.
  
  
• Sindrome del piriforme: la sindrome del piriforme si verifica quando il muscolo piriforme, situato nella regione glutea, si infiamma e comprime il nervo sciatico. Questo può causare dolore alla schiena e alle gambe.
  
  
• Coccidinia: la coccidinia è il dolore alla cauda equina, che si verifica nella parte finale della colonna vertebrale. Questa zona subisce meno stress rispetto alle altre parti della schiena, ma la postura errata può causare dolore in questa zona.

Mal di schiena in gravidanza: quali sono le cause

Ci sono diverse cause comuni del mal di schiena in gravidanza, tra cui:

• Aumento di peso: durante la gravidanza, il peso del feto e della placenta, insieme all'aumento del volume di sangue e fluidi, possono mettere pressione sulla colonna vertebrale e causare dolore.
  
  
• Cambiamenti ormonali: durante la gravidanza, il corpo produce un ormone chiamato relaxina che aiuta a rilassare i legamenti e le articolazioni del bacino per facilitare il parto. Tuttavia, questo ormone può anche causare l'allentamento dei legamenti e delle articolazioni della colonna vertebrale, aumentando il rischio di dolore alla schiena.
  
  
• Cambiamenti posturali: durante la gravidanza, il centro di gravità del corpo cambia a causa del peso del feto, causando una maggiore curvatura della schiena e una sporgenza dell'addome. Questo può mettere pressione sulla colonna vertebrale e causare dolore.
  
  
• Stress: lo stress può causare tensione muscolare e dolore alla schiena. Durante la gravidanza, lo stress può essere causato dalle preoccupazioni per la salute del feto, dalla preparazione al parto e dalle preoccupazioni per il futuro.

Comprendere queste cause può aiutare le donne in gravidanza a identificare le loro fonti di dolore alla schiena e ad adottare rimedi appropriati. Il mal di schiena in gravidanza, infatti, può avere diverse conseguenze sulla vita quotidiana delle donne, tra cui difficoltà a svolgere le attività giornaliere o difficoltà ad avere una buona qualità del sonno.

Inoltre, il mal di schiena in gravidanza può dare delle possibili complicazioni: può essere un segnale di problemi più gravi come il parto prematuro, la placenta previa o la preeclampsia.

Mal di schiena in gravidanza: quali sono i rimedi naturali

Trattare il mal di schiena in gravidanza è una questione piuttosto delicata dal momento che sarebbe opportuno ridurre al minimo l’assunzione di farmaci in questo delicato periodo della vita di una donna. Fortunatamente ci sono diversi rimedi naturali che le donne in gravidanza possono adottare per gestire il mal di schiena, tra cui:

• Attività fisica regolare: esercizi come lo yoga, il nuoto e la camminata possono aiutare a rafforzare i muscoli della schiena e migliorare la postura.

• Terapie alternative: la chiropratica, l'agopuntura e la massoterapia possono aiutare a ridurre il dolore alla schiena in gravidanza.

• Posizioni di riposo: dormire su un fianco con un cuscino sotto l'addome e tra le gambe può aiutare a ridurre la pressione sulla colonna vertebrale.

• Rimedi casalinghi: l'applicazione di calore o di freddo sulla zona dolorante, l'utilizzo di cuscini ortopedici o l'adozione di una postura corretta durante le attività quotidiane possono aiutare a ridurre il dolore alla schiena.

Ci sono anche alcune misure preventive che le donne in gravidanza possono adottare per ridurre il rischio di mal di schiena, come mantenere un peso sano, evitare i tacchi alti, evitare di sollevare oggetti pesanti ed adottare una postura corretta.

Un altro consiglio utile per ridurre il mal di schiena in gravidanza è l’assunzione di integratori a base di glucosamina e acido ialuronico:

• La Glucosamina permette di migliorare la funzione strutturale della colonna, per far fronte alle sollecitazioni che insorgono a seguito della gravidanza. È una sostanza che aiuta a prevenire l’artrosi e la degenerazione delle ossa. In particolare, la glucosamina cloridrato aiuta a contenere il dolore articolare e a ridurre l’infiammazione al fine di migliorare la mobilità della mamma in attesa.
  
  
• L’Acido Ialuronico è un componente fisiologico del tessuto connettivo che contribuisce al benessere delle ossa e delle cartilagini. Aiuta a ridurre il dolore e l’infiammazione articolare migliorano la meccanica delle articolazioni.

Mal di schiena in gravidanza: quando preoccuparsi

Il mal di schiena in gravidanza nella maggior parte dei casi è un sintomo comune che non cela alcuna problematica, ma in alcuni casi potrebbe essere un segnale di problemi più gravi. Le donne in gravidanza, infatti, dovrebbero consultare un medico se:

• Il dolore è grave o persistente
  
  
• Il dolore è accompagnato da altri sintomi come febbre, bruciore di stomaco, sanguinamento o contrazioni
  
  
• Il dolore inizia improvvisamente senza alcuna causa apparente
  
  
• Il dolore è localizzato in una zona specifica della schiena o dell'addome
  
  
• Il dolore è così forte da impedire alla donna di svolgere le normali attività quotidiane

In conclusione, il mal di schiena in gravidanza è un sintomo molto frequente durante i 9 mesi della gestazione che può essere ricondotto a cause differenti. Nella maggior parte dei casi è un dolore parafisiologico dovuto alla naturale evoluzione della gravidanza e in questi casi può essere utile trattarlo con rimedi naturali innocui per la mamma ed il feto. In ogni caso, è bene ricordare che è sempre consigliato chiedere consiglio al proprio medico prima di assumere qualsiasi terapia.

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