La Melatonina è un ormone prodotto naturalmente dal nostro corpo da parte della ipofisi. Viene prodotta durante la notte ed è la sostanza responsabile del nostro ciclo sonno-veglia, motivo per cui viene chiamata “l’ormone del riposo”. Dopo la nascita, i livelli di Melatonina crescono sempre di più e la sostanza comincia ad assumere un ruolo sempre più importante, non solo per il sonno, ma anche per le funzioni riproduttive, per lo sviluppo neurologico e per la regolazione del peso corporeo.
Con l’avanzare dell’età o a causa della sindrome del fuso orario o anche nei periodi di forte stress ed ansia si può manifestare un calo della sua produzione e quindi un’alterazione del nostro orologio biologico.
Valeriana officinalis, invece, è una pianta conosciuta comunemente con il nome di Valeriana che viene coltivata soprattutto in Europa e in Asia del Nord. Se viene assunta in particolari composizioni è in grado di dare un effetto sovrapponibile alla melatonina.
Quindi la differenza fondamentale tra le due sostanze sta nel fatto che la Valeriana è una sostanza esogena, esterna al nostro organismo, assumibile tramite alcune integrazioni. La Melatonina, invece, è un ormone prodotto direttamente dal nostro organismo. Anche quest’ultima, però, al bisogno può essere assunta tramite integratori. Entrambe le sostanze vengono utilizzate per migliorare i disturbi del sonno, molto spesso anche in associazione tra di loro per potenziarne gli effetti.
Quando il sonno diventa difficile, Valeriana e Melatonina sono due aiuti naturali che possono essere utili a ripristinare il normale ciclo sonno-veglia.
La Valeriana, grazie ai valepotriati che contiene, ha un buon potere calmante fungendo da sedativo sul cervello e sul sistema nervoso anche negli stati di agitazione. È una sostanza in grado di ridurre il tempo necessario ad addormentarsi ed aiuta perfino a migliorare la qualità del sonno. Contiene, infatti, al suo interno degli acidi in grado di inibire l’attività del GABA, un neurotrasmettitore responsabile dell’eccitabilità delle nostre cellule cerebrali.
La Melatonina, invece, risulta essere d’aiuto in molteplici situazioni, non soltanto per aiutare a prendere sonno, ma anche per migliorare la qualità del sonno e migliorare l’insonnia e perfino per prevenire i disturbi del jet lag.
Comprendere quale tra Valeriana e Melatonina sia più adatto a ciascuno non è sempre facile. Bisogna sicuramente comprendere la causa che sottostà ai nostri problemi di sonno:
Molto spesso alle persone che hanno problemi di sonno si prescrivono preparati che contengano sia Valeriana che Melatonina in modo tale che possano avere un effetto sinergico tra di loro: la Valeriana, infatti, aiuta a prendere sonno più velocemente, mentre la Melatonina favorisce un sonno più duraturo con un effetto complessivo di un sonno più tranquillo e sereno.
In ogni caso, è sempre bene affiancare Valeriana e Melatonina a delle buone abitudini di vita, soprattutto per quanto riguarda le ore prima del sonno: è utile, infatti, limitare lo sport intenso nelle ore serali, o evitare l’assunzione di tè o caffè, bere bevande clade e rilassanti prima di coricarsi e cercare di andare a letto sempre alla stessa ora.
Un buon integratore per il sonno può contenere anche altre sostanze oltre a Valeriana e Melatonina cosicché ne possa essere potenziata l’efficacia. Tra queste vediamo:
Valeriana e Melatonina, quindi, sono due rimedi naturali che consentono di poter finalmente dormire sonni tranquilli senza dover ricorrere a farmaci che possono avere un impatto maggiore sul nostro fisico. Allontanando le preoccupazioni di ogni giorno, favoriscono un riposo sereno e profondo specialmente se assunte in concomitanza l’una dell’altra.
Non lasciare che le tue preoccupazioni disturbino il tuo prezioso sonno!
Acquista subito Integratori Melatonina per Dormire, un semplice e naturale rimedio per aiutarti a trascorrere notti più serene e cominciare carico la tua giornata!