MIGLIORI INTEGRATORI FERTILITÀ: QUALI SONO E COSA CONTENGONO

Quali sono i migliori integratori per la fertilità e cosa contengono? La fertilità è un aspetto cruciale della vita umana, influenzando profondamente il benessere individuale e familiare. Per molti, il sogno di avere figli rappresenta un traguardo emotivo e personale di grande significato ma per alcuni individui, concepire può presentare sfide e ostacoli che richiedono un approccio più attento e mirato. In questo contesto, gli integratori per la fertilità stanno guadagnando sempre più popolarità come potenziali alleati nella ricerca del concepimento ed è per questo che nel corso di questo articolo, esamineremo da vicino alcuni dei migliori integratori per la fertilità disponibili sul mercato.

Migliori integratori fertilità: quali sono?

Tra i migliori integratori per la fertilità troviamo l’acido folico, il coenzima Q10, la vitamina D, gli omega-3, l’estratto di radice di maca e la L-arginina.

1. Acido folico

L'acido folico rappresenta uno dei nutrienti fondamentali per la salute riproduttiva, soprattutto per le donne in età fertile. Questo integratore è particolarmente noto per il suo ruolo nella prevenzione dei difetti neurali nel feto durante la gravidanza.

L'acido folico è coinvolto nella sintesi del DNA e nella divisione cellulare, processi essenziali per la formazione di nuove cellule, inclusi gli ovuli. Durante le prime fasi della gravidanza, l'acido folico è cruciale per prevenire difetti del tubo neurale nel feto, come la spina bifida. Inoltre, l'acido folico può favorire la fertilità ottimizzando la maturazione degli ovociti.

Alimenti ricchi di acido folico includono verdure a foglia verde scuro, legumi, agrumi e cereali fortificati. Per quanto riguarda, invece, gli integratori di acido folico sono generalmente ben tollerati, ma è importante assumerli secondo le indicazioni del medico. In particolare, le donne che pianificano una gravidanza sono incoraggiate a iniziare ad assumere acido folico almeno un mese prima del concepimento e a continuare durante le prime settimane di gravidanza per massimizzare i benefici protettivi nei confronti dei difetti del tubo neurale del feto.

2. Coenzima Q10

Il Coenzima Q10, spesso abbreviato in CoQ10, è un composto presente naturalmente nel corpo umano e svolge un ruolo cruciale nel supportare la salute generale delle cellule e del sistema immunitario. Tuttavia, è stato anche oggetto di crescente interesse per il suo potenziale benefico nella promozione della fertilità, sia maschile che femminile: per le donne, il CoQ10 può migliorare la qualità degli ovociti, mentre per gli uomini può aumentare la motilità degli spermatozoi e la morfologia spermatica.

Il CoQ10 agisce come un potente antiossidante, proteggendo le cellule riproduttive dai danni ossidativi e migliorando la qualità del loro DNA. Inoltre, è coinvolto nella produzione di energia all'interno delle cellule, fornendo supporto energetico ai mitocondri, le "centrali energetiche" delle cellule stesse.

Il CoQ10 è presente in piccole quantità in alcuni alimenti, come carne, pesce e noci, ma è difficile assumerne dosi terapeuticamente significative attraverso la dieta. Gli integratori di CoQ10 sono disponibili in diverse forme, tra cui ubiquinone e ubiquinol, e il dosaggio raccomandato varia in base alla condizione individuale e alla finalità dell'assunzione.

3. Vitamina D

La vitamina D è un nutriente essenziale che svolge un ruolo fondamentale nella salute generale dell'organismo, inclusa la salute riproduttiva. La sua importanza nel contesto della fertilità è oggetto di crescente interesse e ricerca.

La vitamina D svolge un ruolo chiave nella regolazione degli ormoni sessuali, tra cui estrogeni e testosterone, che sono cruciali per la salute riproduttiva sia maschile che femminile. Inoltre, la vitamina D supporta la salute dell'utero nelle donne e la produzione di spermatozoi negli uomini. Per questo si ritiene che la carenza di vitamina D possa influenzare negativamente la fertilità, aumentando il rischio di disturbi ormonali e problemi legati alla salute riproduttiva.

La principale fonte di vitamina D per il corpo umano è l'esposizione alla luce solare, ma è anche presente in alcuni alimenti come pesce grasso, tuorlo d'uovo e alimenti fortificati. Tuttavia, la carenza di vitamina D è comune, specialmente in regioni con inverni lunghi e poco sole. Pertanto, spesso è consigliata l'integrazione.

4. Omega-3

Gli acidi grassi omega-3, come l'acido eicosapentaenoico (EPA) e l'acido docosaesaenoico (DHA), sono nutrienti essenziali noti per i loro molteplici benefici sulla salute, compresa la salute riproduttiva. Questi nutrienti sono presenti principalmente nei pesci grassi e negli alimenti a base di piante come semi di lino e olio di semi di canapa.

Gli omega-3 svolgono un ruolo cruciale nella regolazione dell'infiammazione nel corpo, che può influenzare positivamente la salute dell'utero nelle donne e la produzione di spermatozoi negli uomini. Inoltre, gli omega-3 sono importanti per la salute delle membrane cellulari, inclusi gli ovociti e gli spermatozoi, e possono favorire la loro integrità strutturale e funzionale.

Le principali fonti di omega-3 includono pesci grassi come salmone, sardine e sgombro, nonché semi di lino, noci e olio di semi di canapa. Tuttavia, può essere difficile assumere quantità terapeuticamente significative di omega-3 attraverso la sola dieta, quindi la supplementazione potrebbe essere necessaria per raggiungere livelli ottimali.

5. Estratto di radice di maca

L'estratto di radice di maca è un rimedio tradizionale per migliorare la fertilità, originario delle Ande peruviane. Questa pianta, appartenente alla famiglia del ravanello, è conosciuta per le sue presunte proprietà benefiche sulla salute riproduttiva.

La maca è considerata un adattogeno, il che significa che può aiutare a migliorare la resistenza allo stress e l'equilibrio ormonale. Si ritiene che la maca possa aumentare la libido sia negli uomini che nelle donne, contribuendo così a migliorare le possibilità di concepimento. Inoltre, alcuni studi suggeriscono che la maca possa migliorare la salute degli spermatozoi negli uomini e regolare il ciclo mestruale nelle donne.

6. L-arginina

L'L-arginina è un amminoacido considerato importante per la salute riproduttiva maschile. Svolge diversi ruoli chiave nel corpo, inclusa la produzione di ossido nitrico, che è essenziale per la salute dei vasi sanguigni e la funzione erettile.

L'L-arginina può essere assunta tramite integratori o attraverso alcuni alimenti, tra cui carne, pesce, latticini e noci.

In conclusione, dall'acido folico alla Coenzima Q10, dalla vitamina D all'estratto di radice di maca e all'L-arginina, ogni integratore offre un contributo unico alla salute riproduttiva, con benefici che spaziano dalla promozione della salute delle cellule riproduttive alla regolazione degli ormoni sessuali, dal miglioramento della motilità degli spermatozoi alla qualità degli ovociti. Tuttavia, è importante sottolineare che gli integratori da soli non possono sostituire uno stile di vita sano e equilibrato fondamentale per la salute del nostro corpo e quindi anche delle nostre cellule riproduttive.