La melatonina è un ormone che viene normalmente prodotto dal nostro corpo, più precisamente dall’epifisi, o ghiandola pineale, e che è responsabile della regolarizzazione del ritmo circadiano: un ritmo fisiologico di 24 ore che scandisce i vari momenti della giornata e come si deve adeguare l’organismo in conseguenza di essi, esempi sono la temperatura corporea in base a quella ambientale e il ciclo sonno-veglia a seconda della quantità di luce presente.
La melatonina influisce su questo secondo ciclo determinando, a seconda della sua produzione, il momento in cui l’organismo dovrebbe riposare o essere attivo. Infatti nei momenti che coincidono con l’arrivo della notte, la normale produzione di melatonina diventa più alta rilassando il corpo e preparandolo a dormire. Quando, invece, il giorno comincia e la luce del sole inizia a farsi vedere, la produzione di melatonina diminuisce lasciando posto a quella di cortisolo che ha gli effetti opposti sul corpo.
Se questo ciclo dovesse essere disturbato e quindi i livelli di melatonina ridotti, sarà facile soffrire di insonnia con conseguenze sulla vita di tuti i giorni dovendo andare incontro a irritabilità, sonnolenza, stress e grande affaticamento. Per questo gli integratori di melatonina possono essere realmente efficaci in casi come questi in cui per vari motivi, come:
il sonno diventa disturbato e dormire la notte comincia ad essere molto difficoltoso con risvolti ancora più negativi sulle mansioni quotidiane che rendono a loro volta la vita frenetica e stressante.
Gli effetti collaterali della melatonina si dividono in effetti comuni, meno comuni, rari e da scorretta assunzione.
Infine, gli effetti collaterali della melatonina dovuti a una scorretta assunzione si manifestano con un’eccessiva sonnolenza durante le ore della giornata, questo perché lo sbaglio è dovuto al momento in cui si assume la melatonina. Infatti, quando questa viene assunta meno di 1-2 ore prima di andare a dormire, il rischio è che il corpo non riesca ad assimilarla in tempi utili per addormentarsi e che quindi gli effetti siano ritardati e presenti durante le ore della giornata.
Gli effetti collaterali non sono così diffusi se l’assunzione è corretta e se si presta attenzione a come il proprio organismo reagisce a questo prodotto. Ed è bene ricordare di fare affidamento al medico se si dovesse accusare uno di questi sintomi poiché significa che la melatonina forse non è il prodotto fitoterapico più giusto per noi e sarebbe meglio provarne un altro.
Un altro importante punto è l’interazione degli integratori di melatonina con altri farmaci che possono avere effetti collaterali più o meno gravi a seconda della situazione. I farmaci che possono interferire con la sua assunzione sono:
Potremmo quindi dire che l’assunzione di melatonina è sconsigliata in caso di: diabete, malattie autoimmuni, ipertensione, epilessia, depressione, malattie epatiche e renali, paziente precedentemente soggetto a trapianto di organi, malattie della coagulazione.
In caso di gravidanza e allattamento, la medicina non si è ancora espressa a riguardo, anche se nella maggior parte dei casi non sembrano esserci particolari e importanti effetti collaterali. È comunque opportuno rivolgersi al proprio medicoper avere una risposta definitiva poiché ogni gravidanza è diversa dall’altra.
Il sonno ricopre un ruolo a dir poco fondamentale nella vita di ognuno di noi e pensare di non prestare la giusta attenzione quando questo si presenta alterato, può risultare estremamente grave per la propria salute ma in generale per ogni aspetto della quotidianità. Infatti, un’eccessiva e prolungata carenza di sonno ha effetti su tutte le attività che si svolgono, sui rapporti con le altre persone e, soprattutto, sul proprio benessere.
Questo implica che una maggiore cura del proprio stile di vita e come questo impatta il nostro sonno è un aspetto fondamentale. È importante eliminare quanto più stress possibile, praticare sport e avere un’alimentazione sana ed equilibrata con tutti i nutrienti di cui ha bisogno il nostro organismo. Quando questo non è sufficiente, l’utilizzo di integratori alimentari naturali può essere veramente d’impatto, anche in questi casi. Gli integratori di melatoninaaiutano a regolare e migliorare il sonno e in generale il ritmo delle proprie giornate e della propria vita, se assunta nel modo corretto, gli effetti collaterali della melatonina risultano per la maggior parte dei casi inesistenti o minimi, in ogni caso è fondamentale ascoltare il proprio corpo e sentire come l’assunzione di questo integratore agisce su di esso.
Prova subito l’integratore di melatonina per tornare ad avere una qualità del sonno e della vita migliore e più soddisfacente!