Il magnesio in menopausa è uno degli alleati più preziosi per le donne. È sempre di grande aiuto per l'universo femminile: durante lo sviluppo, la gravidanza e l’allattamento. Ma non bisogna dimenticarsi che il magnesio in menopausa (periodo in cui consumiamo ingenti quantità di questo minerale) ha ancora più benefici.
Che cosa succede in Menopausa?
La menopausa è quel periodo in cui l’apparato riproduttore femminile perde la sua funzione e i livelli degli ormoni estrogeni e progesterone si abbassano notevolmente interrompendo il ciclo mestruale.
Perché è importante il magnesio per la menopausa?
Il forte calo degli estrogeni caratteristico della menopausa comporta una progressiva trasformazione dell’organismo femminile causando un aumento del fabbisogno di minerali e vitamine.
Magnesio e calcio sono i minerali principalmente coinvolti in quanto l’organismo ne assorbe meno dagli alimenti e li elimina di più attraverso le urine, causandone spesso una carenza.
Benefici del Magnesio in Menopausa
Avere sufficienti quantità di magnesio è di estrema importanza poiché apporta innumerevoli benefici soprattutto durante la menopausa. Infatti questo minerale:
• Allevia i dolori muscolari e previene l’osteoporosi causati dal veloce riassorbimento del calcio nelle ossa, non più regolato da ormoni, che indebolisce la struttura ossea
• Regola i livelli di colesterolo poiché, sempre per la riduzione di ormoni, aumentano i grassi nel sangue causando possibili disturbi all’apparato cardio-circolatorio.
• A livello psichico riduce disturbi come irritabilità, ansia e insonnia.
• A livello fisico riduce notevolmente l’aumento del peso e le vampate di calore.
Cosa fare quando si ha una carenza di Magnesio in Menopausa
Per contrastare una carenza da magnesio è fondamentale nutrirsi di alimenti ricchi di questo minerale come la frutta, la verdura, la cioccolata. A volte affrontare una carenza di magnesio con l'alimentazione non è risolutivo, perché è difficile conoscere l'esatta concentrazione di minerale all'interno dei cibi. Sulla concentrazione di magnesio nei cibi influiscono diversi fattori, come la conservazione, il tipo di cottura e altro ancora.
Non solo, la vita frenetica di tutti i giorni a volte ci impedisce di curare l’alimentazione come vorremmo. Ecco perché avere sempre in casa cibi salutari, che richiedono anche una lunga preparazione, potrebbe non essere così comodo.
Un altro vantaggio è l’assimilabilità: da un lato fisico, dopo la menopausa, si è meno in grado di assorbire efficacemente i nutrienti; dall’altro la biodisponibilità del magnesio in forma solubile è maggiore e aiuta a compensare il problema del ridotto assorbimento.
Assumere integratori alimentari non è come assumere farmaci. Al contrario dei farmaci, che sono prodotti di sintesi e agiscono sui sintomi, l’integrazione è a base naturale e ti aiuta a mantenere a lungo sotto controllo gli effetti negativi che la menopausa ha sul tuo corpo.
Inizia subito a dimenticarti dei fastidiosi sintomi della menopausa con un buon integratore al magnesio, spossatezza e stanchezza saranno solo dei lontani ricordi.
