BIOTINA CAPELLI COME PRENDERLA PER MIGLIORARE LA SALUTE DELLA CHIOMA

La biotina capelli, detta anche vitamina H o vitamina B8, è una sostanza fondamentale per la salute del proprio corpo e non solo quella del cuoio capelluto. Per quest’ultimo, però, è specialmente importante poiché incide sulla sua bellezza e foltezza, ecco perché spesso si può trovare all’interno di integratori per la salute dei capelli. Scopriamo meglio questa importante vitamina e i suoi effetti per tutto il corpo.

Biotina capelli: a cosa serve?

La biotina è una vitamina del gruppo B ed è un coenzima: una sostanza che agevola e velocizza l’azione di alcuni enzimi per svolgere diverse reazioni metaboliche del nostro organismo. Nello specifico la biotina viene coinvolta nel metabolismo di zuccheri, grassi e proteine.

È una vitamina idrosolubile che non viene sintetizzata direttamente dall’organismo ma deve essere assunta tramite l’alimentazione e viene assorbita dall’intestino, è quindi fondamentale che la flora batterica intestinale sia in perfetta salute per garantire un corretto assorbimento.

È quindi essenziale per il corretto sviluppo di tutto il corpo e serve specialmente per:

• agevolare l’azione del fegato
  
  
• la sintesi del DNA e RNA
  
  
• stabilizza i livelli di colesterolo nel sangue agevolando l’assorbimento dei grassi
  
  
• migliorare i livelli di glicemia nel sangue nei pazienti affetti da diabete di tipo II grazie alla sua azione nel metabolismo degli zuccheri
  
  
• combattere la dermatite seborroica e l’acne poiché agisce sule ghiandole sebacee regolando il livello di sebo prodotto
  
  
• combattere la depressione dovuta a cali di energia
  
  
• migliora la salute della pelle, delle unghie e dei capelli rendendo quest’ultimi più robusti e folti oltre a favorirne la crescita, infatti è una sostanza che deve essere necessariamente introdotta nel corpo a maggior ragione quando la salute di queste parti inizia a peggiorare
  
  
• gravidanza e allattamento per il corretto sviluppo del feto e il benessere della mamma
  
  

Biotina capelli: dove si trova?

Come abbiamo già detto, la biotina non è una vitamina che il nostro corpo produce, è necessario introdurla tramite l’alimentazione e viene naturale capire che una dieta povera di questa vitamina costituisce un rischio per la salute del nostro corpo, in primis capelli e unghie.

Ma dove si trova esattamente questa vitamina? Diversi alimenti contengono la biotina tra cui:

• fegato di vitello
• lievito
• tuorlo d’uovo
• latte di mucca
• formaggi di mucca
• funghi
• frutta secca
• riso integrale
• grano
• lenticchie
• piselli
• insalata
• carote
• cavolfiori
• minerali (come calcio e magnesio)

la biotina è quindi presente in tantissimi alimenti e fortunatamente si adattano a tutti i diversi tipi di diete, anche quella vegana. Nonostante la sua disponibilità, non sempre si è in grado di assumerne quantità adeguate e questo può costituire un grave problema per la salute, ancora di più in gravidanza (momento in cui l’assunzione giornaliera dovrebbe aumentare) per la sana e corretta crescita del feto.

Biotina capelli: la carenza

Una forte carenza di biotina è difficile che si registri per il semplice fatto che è presente in molti alimenti che fanno quasi sempre parte della nostra dieta e che ci garantiscono un livello sufficiente di tutte le sostanze di cui abbiamo bisogno.

Eppure non sempre si è in grado di introdurli tutti nella propria alimentazione un po’ per stili di vita che non permettono grandi variazioni nei pasti o verdura e frutta poco fresche, ma anche semplicemente per preferenze e abitudini. Questo però incide enormemente sulla salute dell’organismo, specialmente dei capelli e delle unghie perché tra le varie e importanti azioni che la biotina svolge, quella riguardante i tessuti connettivi è considerata la più “superflua” e infatti quando si registra una lieve carenza, il corpo tende a utilizzare le riserve che ha di questa vitamina per compiti più vitali.

In questi casi è necessario ricorrere a un’integrazione che possa risolvere il problema e fornire biotina laddove il corpo non ne può usufruire e in questo caso non è solo una questione estetica poiché una carenza simile non è mai un bene per l’organismo e con il passare del tempo può creare problemi ancora più gravi.

Biotina capelli: gli integratori

La soluzione migliore in questi casi è introdurre un supplemento di biotina tramite degli integratori specifici di vitamina B oppure degli integratori per capelli e unghie, se la carenza dovesse manifestarsi principalmente in queste zone, che contiene, oltre alla biotina, diverse sostanze per la cura e la crescita del capello tra cui la Vitamina C, il Selenio, lo Zinco e diversi estratti vegetali come il Pompelmo e l’Equiseto.

È importante seguire il dosaggio indicato per garantirne l’efficacia oltre che la salute del corpo e soprattutto è importante assumere l’integratore per almeno 3 mesi per poter apprezzare dei reali benefici visto che questa è la durata della crescita del capello e ci vuole un po’ di tempo prima che il cuoio capelluto si irrobustisca e diventi più folto grazie al complesso degli ingredienti naturali ed estremamente efficaci che si possono trovare all’interno.

Acquista subito il tuo integratore per capelli e unghie ed elimina la carenza di biotina che può minacciare la salute di questa importante parte del corpo!